吃鱼油时有三个主要的误解

2019-04-01 01:24  来自: 365bet足球网开户

鱼油是从脂肪鱼中提取的一种油。二十碳五烯酸(DHA,俗称脑黄金)和富含某个n-3不饱和??羧酸如十二碳六烯酸(EPA)。
在20世纪80年代后期,科学家们发现DHA是神经细胞生长和维持的重要因素。它可以在儿童智力和视力的发展中发挥重要作用。因为普通公众认为它是大脑的营养素,所以它是许多保健品的销售中心。
然而,临床试验的长期结果并未证实摄取鱼油对人类健康的长期影响。
关于补充鱼油的问题及其生活中的纠正方法也存在误解。
首先,鱼油和鱼肝油不能混淆。
鱼油是脂肪鱼的脂肪提取物,是不饱和脂肪酸。主要成分是DHA和EPA,它们具有降低血液中甘油三酯的作用。
鳕鱼肝油是从鱼肝中提取的脂肪。主要成分是维生素A和维生素D.它通常用于防止夜盲症和佝偻病。鳕鱼肝油仅适用于缺乏维生素A和维生素D的人群
其次,深海鱼油并不优于普通鱼油。
目前市售的鱼油产品主要分为普通鱼油和深海鱼油。
普通鱼油来自沿海鱼类和河鱼。
深海鱼油是深海鱼的脂肪提取物(生活在深海不到100米的咸水鱼)。例如,它是阿拉斯加的深海水鱼。
在市场上,深海鱼油通常比普通鱼油贵。有人认为昂贵的深海鱼油优于普通鱼油,但实际上两种活性成分都是DHA和EPA。
价格的差异主要是深海鱼类,生长周期长,鱼油生产成本高的救援,这是由于高价格,这是无法判断油的质量。从价格水平的鱼。
此外,鱼油不被视为任何人的健康补品。
如果是日常医疗护理,人们可以从鱼类中获得足够的DHA和EPA。
如果有很少或没有鱼在日常饮食中的鱼,但你应该考虑使用鱼油补充剂,建议美国FDA以免超过每天3克。
如果您有减少血脂,提高心率,预防心脏病的计划,请向您的医生咨询鱼油的含量。
如果您患有糖尿病或凝血功能障碍,请仔细使用鱼油。在决定是否服用之前,请咨询您的医生。
另外,在血液中过量的鱼油,胃肠不适,出血,和增加的低密度蛋白的使用时,可能会导致一定的不良反应。
直接摄取鱼类比食用鱼油补充剂更安全。
在2016年版的“中国居民膳食指南”,成人一般为一个星期,同时消耗的280.525克鱼,农业部美国农业部建议。UU我们建议每周至少2只动物,每次约200克。
美国农业部也强调摄入脂肪鱼,因为肥鱼含有更多的DHA和EPA。
富含脂肪的鱼类中有鲑鱼,鲑鱼,鲭鱼,沙丁鱼,鲭鱼,金枪鱼等。
(摘自“中国声乐学校之声”)